아리네 그림공부

과학적 수면 리듬으로 시간까지 확보할 수 있다고?잠을 줄이면 시간이 생긴다고 생각하시나요?사실은 반대입니다.“더 자면 더 할 수 있다!”이게 요즘 뇌과학자들의 공통된 이야기예요.뇌가 깨어있는 ‘골든타임’을 아시나요?하루 24시간 중, 우리 뇌가 가장 집중할 수 있는 시간대가 정해져 있다는 사실, 알고 계셨나요?📌 아침 2~3시간📌 점심 후 1시간 이내📌 저녁 1~2시간 전이 시간대에 맞춰 할 일을 배치하면,잠을 줄이지 않아도 훨씬 효율적인 하루를 만들 수 있어요.잠은 ‘줄이는 게’ 아니라 ‘조율하는 것’✔ 수면 사이클은 90분 단위✔ 억지로 일찍 자는 것보다 일어나는 시간을 고정✔ 매일 일정한 수면-기상 패턴을 만들면,👉 두뇌 효율 + 감정 안정 + 시간관리가 동시에 개선됩니다. 저는 이 원..

왜 이렇게 시간에 쫓기는 느낌이고, 부족하다는 생각이 들까요?저만 그런가요? ㅎㅎ오늘도 일찍 일어나 블로그 포스팅 준비해놓고, 둘째아이 축구랑 바이올린 문센 수없이 있어서 나갈 시간을 30분 남겨두고, 밖으로 뛰쳐나갔습니다.;;;매주 토요일, 근처 십여분 거리에 두부와 야채를 파는 트럭 아저씨가 오는데 두부가 너무 맛있어서 조금 늦게 가면 동이 나버려 살 수가 없다죠. 아이 문센 다녀오면 거의 포기해야할 것 같아서(이미 퇴근하심), 얼른 뛰어갔다 왔습니다.서두른다고 서둘렀는데도 20여분이 걸리네요. 돌아와 바로 아이 데리고 문센 다녀오는데, 숨이 턱턱 차네요. ;;;; 하지만.... “시간이 부족한 게 아니라, 루틴이 없던 거다!”하루가 왜 이렇게 빨리 지나갈까요?일은 한 것 같은데 남는 건 없고, 피..

우린 모두 하루 24시간을 가지고 삶을 살아갑니다.하지만 누군가는 여유롭고, 누군가는 항상 늘 바쁩니다.왜 그런 걸까요? 그 이유는 바로 '사용 가능한 시간'에 있습니다. 하루는 24시간입니다.그 시간을 사람들은 대부분 이렇게 사용합니다.-잠 7시간-출퇴근+식사 3시간-일/학업 8시간-휴식/정리 등 2시간 정리해보면 남는 시간은 고작 4시간 남짓이 됩니다. 그리고 이 4시간이야말로 진짜 내 시간이라고 할 수 있습니다.하지만 대부분의 사람들은 그마저도 이 시간을 스마트폰이나 유튜브 사용으로 쉽게 사라지게 만들죠. 그러니 하루가 짧게 느껴지는 것은 당연합니다.24시간 전부를 내 시간이라고 착각하고 있기 때문입니다. 진짜 나의 시간을 인식하고, 그 4시간을 어떻게 사용해야 할 지 한번 생각해봐야겠습니다. ..