과학적 수면 리듬으로 시간까지 확보할 수 있다고?잠을 줄이면 시간이 생긴다고 생각하시나요?사실은 반대입니다.“더 자면 더 할 수 있다!”이게 요즘 뇌과학자들의 공통된 이야기예요.뇌가 깨어있는 ‘골든타임’을 아시나요?하루 24시간 중, 우리 뇌가 가장 집중할 수 있는 시간대가 정해져 있다는 사실, 알고 계셨나요?📌 아침 2~3시간📌 점심 후 1시간 이내📌 저녁 1~2시간 전이 시간대에 맞춰 할 일을 배치하면,잠을 줄이지 않아도 훨씬 효율적인 하루를 만들 수 있어요.잠은 ‘줄이는 게’ 아니라 ‘조율하는 것’✔ 수면 사이클은 90분 단위✔ 억지로 일찍 자는 것보다 일어나는 시간을 고정✔ 매일 일정한 수면-기상 패턴을 만들면,👉 두뇌 효율 + 감정 안정 + 시간관리가 동시에 개선됩니다. 저는 이 원..
