과학적 수면 리듬으로 시간까지 확보할 수 있다고?
잠을 줄이면 시간이 생긴다고 생각하시나요?
사실은 반대입니다.
“더 자면 더 할 수 있다!”
이게 요즘 뇌과학자들의 공통된 이야기예요.
뇌가 깨어있는 ‘골든타임’을 아시나요?
하루 24시간 중, 우리 뇌가 가장 집중할 수 있는 시간대가 정해져 있다는 사실, 알고 계셨나요?
📌 아침 2~3시간
📌 점심 후 1시간 이내
📌 저녁 1~2시간 전
이 시간대에 맞춰 할 일을 배치하면,
잠을 줄이지 않아도 훨씬 효율적인 하루를 만들 수 있어요.
잠은 ‘줄이는 게’ 아니라 ‘조율하는 것’
✔ 수면 사이클은 90분 단위
✔ 억지로 일찍 자는 것보다 일어나는 시간을 고정
✔ 매일 일정한 수면-기상 패턴을 만들면,
👉 두뇌 효율 + 감정 안정 + 시간관리가 동시에 개선됩니다.
저는 이 원리를 바탕으로
잠을 줄이지 않고도 시간을 확보하는 루틴을 만들어봤어요.
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