왜 작심삼일이 반복되는가?
"의지가 부족한 게 아니라, 방식이 잘못된 거예요."
연초마다 다짐하죠.
“이번엔 진짜 운동 시작한다”
“매일 영어 단어 외우기”
“다이어트 성공해보자”
하지만 현실은?
📉 3일도 못 가서 무너지는 루틴
📉 변명과 후회만 남는 계획표이쯤 되면 이런 생각이 듭니다.
“나는 왜 이렇게 의지가 약할까?”
진짜 문제는 ‘의지력 부족’이 아닙니다
우리가 작심삼일에 그치는 이유는
대부분 “목표를 세우는 방식과 실행 전략”에 문제가 있기 때문입니다.
다음 중 하나라도 해당된다면 실패할 확률이 높아요:
- 목표가 너무 크고 추상적이다
- 시작 전에 구체적인 계획이 없다
- 하루 실패 = 전체 실패로 생각한다
- 내 라이프스타일과 맞지 않는 루틴을 따라 한다
작심삼일을 막는 3가지 전략
1. 작은 목표부터 시작하기
“하루 2시간 운동”보다
“매일 10분 스트레칭”이 더 꾸준히 갑니다.
2. 실천 중심의 루틴 만들기
루틴은 ‘할 일’을 정하는 게 아니라
순서를 고정해주는 것이에요.
예: 기상 → 물 마시기 → 명상 → 공부 15분
3. 한 번 실패해도 '다시 실행'하는 마음가짐
작심삼일이 반복되는 이유 중 하나는
“이번에도 못 지켰어 → 난 안 돼”라는 자기부정 때문입니다.
실패는 자연스러운 흐름,
중요한 건 **"다시 돌아오는 속도"**입니다.
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